Kuren mod stress er et personligt stresshåndteringsforløb, der gennem 5 step får dig fra stress til at blomstre.
Kuren mod stress
Trin 1: Genskab dit energiniveau.
Trin 2: Genskab kontakten til din krop.
Trin 3: Genskab kontakten til dit hjerte.
Trin 4: Bliv bevidst om din unikke livsvej og dine personlige værdier.
Trin 5: Begynd at leve dit liv, du inderst inde tror på, og som giver allermest mening for dig.
Symptomer på stress
Fysiske
Hovedpine
Hjertebanken
Svedeture
Rysten
Svimmelhed
Tics
Diffuse uforklarlige smerter
Mavesmerter
Hyppig vandladning
Diarré
Frysen
Åndenød
Rumlen i mave
Kvalme
Appetitløshed
Vægtforandringer
Nedsat sexlyst
Brystsmerter/trykken for brystet
Hyppige infektioner
Forværring af kronisk sygdom
Kort hurtigt åndedræt/hyperventilering
Psykiske
Ulyst
Træthed
Tristhed
Indre uro
Kaosfornemmelse
Hukommelsesbesvær
Koncentrationsbesvær
Rastløshed
Irritabilitet
Angst
Nedsat humoristisk sans
Nedsat sexlyst
Følelse af udmattelse
Fornemmelse af, at energien passerer gennem en, som vand gennem en si
Adfærdsmæssige
Søvnløshed
Lav selvfølelse
Manglende engagement
Følelseskulde
Indesluttethed
Vrede
Aggressivitet
Irritation, hvor man er kort for hovedet
Nedsat præstationsevne
Ubeslutsomhed
De 3 stresszoner
Vi kan være ramt af stress på flere niveauer, fra den sunde og naturlige “her & nu stress” i den grønne zone til den meget skadelige og usunde stress iden røde zone.
Husk at skalaen kun er vejledende. Den giver en rigtig god indikation af, hvor alvorlig stressen er, men der vil altid være individuelle forskelle på, hvordan og hvornår stress opleves.
Katja RO tilbyder coaching med fokus på fysiske møder, online sessioner og walk and talk-coaching. Ved at vælge os kan du nyde gavn af personlige møder, bekvem online kommunikation og gavnlig gåture i naturen, alt sammen skræddersyet til dine behov for at opnå personlig udvikling og trivsel.
Stop! Mine ressourcer er brugt op
Glemsom, fjern/fraværende, aggressiv/vred, åndenød, trykken/smerter i brystkassen, eksem, forværring af kronisk sygdom, uforklarlige smerter, mindre social, øget forbrug af stimuli (alkohol, kaffe, cola, medicin), fordøjelses- og maveproblemer, blødningsforstyrrelser, fornemmelse af kaos, voldsom svimmelhed, hårtab, syns- og høreforstyrrelser, følelse af energien forsvinder gennem kroppen som vand gennem en si, manglende erkendelse af stress, panikangst, vægtændringer, manglende appetit, koncentrationsbesvær, følelse af udmattelse, depression.
Pas på. Jeg er ude af balance
Vedvarende. Træthed, søvnproblemer, uro i kroppen, indre modstand mod at lave ting, irritabel/kort for hovedet, lettere til tårer, tavs og indadvendt, rumlen i maven, rastløshed, hovedpine, manglende overblik/begyndende kaosfornemmelse, kort overfladisk vejrtrækning, begyndende hukommelses- og koncentrationsbesvær, nedsat humoristisk sans, svimmelhed.
O.k. Hjælp til at præstere
Midlertidigt. Høj puls, hjertebanken, hurtig vejrtrækning, rysten, tics, muskelspændinger, øget svedproduktion, tørhed i munden, bliver bleg, tissetrang, ”sommerfugle” i maven ”kolde fødder; lyst til at løbe fra det hele, ondt i maven.